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欧美游:怎样尽快倒时差?

发布日期:2016-04-18

--湖北雅仕达生物技术有限公司  技术部  李昌军(编译)

"倒时差"已经成为我们工作、生活不可避免的常见问题

      在现代社会,人为不规则的生活越来越常见,比如说由于工作的需要值夜班护士和工人;以及随着出境欧美游的高速发展,长途飞行也变成家常便饭。据统计:中国2011年出境游7200千万人次,30%左右旅客是去欧美的,这些欧美游的旅客常常需要倒时差。所以说现在,越来越多的人被时差综合症困扰。如何才能快速地倒时差?让我们有充沛的精力来迎接第二天的工作与挑战,享受异国他乡的美景,美食,同时避免倒时差带来的痛苦?

倒时差产生的机理

        地球上的所有动物都有一种叫“生物钟”的生理机制,也就是从白天到夜晚的一个24小时循环节律,好比一个-暗的周期与地球自转一次吻合。生物钟是受大脑的下丘脑"视交叉上核"(简称SCN)控制的,和所有的哺乳动物一样,人类大脑中SCN所在的那片区域也正处在口腔上腭上方,我们有昼夜节律的睡眠,清醒和饮食行为都归因于生物钟的作用。

倒时差对身体的危害

        这种昼夜节律不仅在睡眠和饮食可以看到,而且在大多数情况下,人类的体温、血压、心跳、以及内分泌也是受生物钟控制的,了解自主神经系统,内分泌系统,血流动力学等的生理节律后,保证它们的正常运行对治疗和预防心血管疾病都是很重要的!但在现代社会,人为的不规则生活,以及由于工作的需要,出国旅游的高速发展,长途飞行有时已变成例行公事。现在,很多种疾病的迅速增加归因于生物钟的紊乱,包括昼夜节律相关性睡眠障碍。而这些又恰恰与癌症、精神科疾病、心理障碍、老年痴呆症等困扰人类已久的顽疾有着极密切的联系。因此,生物钟紊乱是人类健康大敌,绝不可小觑。药物的干预治疗变得非常急迫而且必要,时区疲劳症的患者由于生物钟的紊乱,会出现夜晚失眠而白天确又昏昏欲睡,头晕脑胀痛苦不堪,医学上叫着“时差综合症”,严重的病人可能出现头痛,耳鸣,心悸,恶心,腹痛,腹泻,以及判断力和注意力下降等。回顾性研究研究显示:青春期发病的几率最高(诊断分类指导委员会,Thorpy M.J.::国际睡眠疾病分类:诊断及编码手册。美国睡眠障碍协会,罗彻斯特,1990),这种昼夜节律相关青少年睡眠障碍使患者社会适应力变得困难,阻碍了自己的能力发挥(  Kajimura et al.: 日本临床医药杂志。 56期,  2卷,第 404页,1998   ),最可怕的过去我们都没有重视,这种紊乱可能导致肿瘤、精神疾病和心理障碍。

       既往倒时差的治疗方法  

       过去,常规的时差综合症的治疗方法是心里治疗而非药物治疗,包括高亮度光照治疗是目前较为流行的一种治疗生物钟紊乱失眠的方法,另外就是使用维生素B12和苯二氮类的催眠药,但上述治疗方法均没有带来预期的治疗效果。不过相对于巴比妥和非巴比妥类安眠药,苯二氮类催眠药不会导致耐药性或依赖,并有较高的安全性。然而,苯二氮类催眠药的副作用是众所周知的,会生产一些不良反应,如肌肉松弛,延迟效应,遗忘行为,其使用需要相当的小心。 也就是说,目前还没有什么出色的化合物是安全,有效来治疗和控制这种时差综合症。

褪黑素在倒时差中的作用

        褪黑素【脑白金的主要物质之一】,作为调节昼夜节律的新化合物。 褪黑素主要由松果体产生的激素,它的生产表现出明显的昼夜波动。 其在夜间分泌量是白天的50至100倍。褪黑素分泌的昼夜节律决定了我们的清醒和睡眠。

         当夜间褪黑素的分泌被β受体阻滞剂抑制时候,会出现睡-醒紊乱,比如夜间觉醒频率增加和在白天清醒程度下降。老年人睡眠障碍是因为褪黑激素分泌减少,而褪黑激素替代疗法被认为对这种疾病是有效的,同时研究证实:年迈的人属于褪黑素生理性分泌减少,而那些能够很好睡眠的老人一般夜间褪黑素分泌旺盛,基于上述事实,内源性褪黑素被确认为生理催眠物质,由生物钟来调节分泌从而调节觉醒与睡眠。

       关于外源性褪黑素的催眠效果,各种结果都见诸于报道。有报道说:外源褪黑素的应用可以提升睡眠,如缩短催眠潜伏期,中途醒来,改善失眠等,也有完全相反的报道:有一份报告,否认了外源性褪黑激素的睡眠调节作用或改善睡眠障碍效果(  James et al.: Neuropsychopharmacology, 3, p. 19, 1990  )。

       为什么会出现完全相反的结果?原因之一:就是服用外源褪黑素的时间和剂量。另外一个原因:就是因为褪黑素也是很容易被氧化的,氧化分解了自然就没有相应的作用了。褪黑素在体内很容易被在超氧阴离子作用下分解代谢掉。而上述反应更容易在老龄人身上发生,当他们受到各种压力或者氧自由基浓度提高时,以及超氧阴离子高的时候,褪黑素的浓度自然会显著降低,因此出现常规的睡眠困难。

       如上所述,显然内源性褪黑素是昼夜节律调节的重要因子,但要使褪黑素达到预计的药物治疗效果还是有很疑问需要解决。于是人们想,如果昼夜节律正常化的行为能够通过天然的产物建立,用它来治疗时差综合症和因之而引起的一些列疾病,其价值将会非常高。如果这种天然的物质能够提升内源性了褪黑素的生物学活性,或者外源性褪黑素的安全性和有效性其价值将是极高。

天然虾青素对“倒时差”的作用机理

      天然虾青素是一种红色的胡萝卜素,它存在于观赏鱼及三文鱼、虾等体内,同时也是迄今为止发现的最强的一种抗氧化剂。其抗氧化活力是维生素E的1000倍,被广泛应用在国际一线化妆品、保健食品、以及药品领域。研究表明虾青素能显著抑制如化疗(钴60照射脑部)的脑部脂质过氧化。国家食品药品监督管理局正式批准虾青素软胶囊作为唯一虾青素保健品许可上市。

       来自日本木曾义信发明研究证实:虾青素具有使生命体昼夜节律正常化的能力,能够有效地增加内源性褪黑素,调节时差,并获得专利:EP1283038,该专利号可以在谷歌搜索“EP1283038”查到全文。详细见专利全文。

       另外该发明研究还确定:时差调节可以通过摄入虾青素来进行。而维生素E没有这样的作用。这种作用可以归因于虾青素的强大抗氧化作用,由于褪黑素极易被体内的氧化因子氧化。而虾青素则是避免了这种物质被氧化。因此可以有效调节时差综合征。

        同时,虾青素的作用是促进了褪黑素在夜晚的分泌,而且阻止老年人分泌的内源性褪黑素被氧化,保证了内源性褪黑素的有效性。

        对于调节时差的虾青素应用推荐剂量是25-50mg/天,因人而异。

      后续其他机构的研究证实:对于刚开始倒夜班的护士,使用25mg/天的虾青素,能够迅速改变因为时差导致的失眠及疲倦。同样,对于到欧美旅游的人是而言,也可以在上飞机前一天就开始使用虾青素25-50mg/天,这样可以比较有效的避免时差综合症。记住,一定在餐后半小时内服用,同时避免吸烟。

 

参考文献:

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