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如何缓解慢性疲劳综合症

发布日期:2016-04-18

认识慢性疲劳综合症

慢性疲劳综合症,是现代医学新认识的一种疾病。该病主要症状表现为:神疲乏力、失眠多梦、耳鸣健忘、腰酸背痛、头发脱落及须发早白等。其特点是症状持续反复发作,持续时间6个月以上,充分休息也不能解除。

据中国健康教育协会在深圳、上海、北京、广州等10大城市组织的慢性疲劳综合症初步调查结果显示,各城市人群慢性疲劳综合症发病率在10%~25%之间,其中深圳的情况最为严重,发病率高达25.6%,白领是慢性疲劳综合症的高危人群。

根据调查的统计结果显示,深圳人的慢性疲劳综合症发病情况呈以下3个特点:一、发病率高,达到25.6%。二、发病人群集中,主要集中在IT、科研、金融、新闻、公务员、广告、出租车等行业,其中很多企业员工的发病率竟高达50%以上。三、患病时间长,大多数患者患病时间在一年半以上,其中30%左右的人有长达5年的疲劳感。

经常感到疲惫不堪,是典型的亚健康状态。所谓亚健康状态,是指无器质性病变的一些功能性改变,又称第三状态或灰色状态,因其主诉症状多种多样,又不固定,也被称为不定陈述综合征。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段,在身体上、心理上没有疾病,但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。紧张的工作生活节奏,会造成体力和脑力的疲劳状态。疲劳是人体一种生理性预警反应,提示人们应该休息。短时间过度活动所产生的疲劳,经过休息后是可以很快恢复的,但长时间地超负荷工作,再加上夜生活过多休息不好,就会产生疲劳的积累——过劳。过劳会损害身体健康,是健康的透支,长期下去,必引发疾病。注意合理安排工作、生活,劳逸结合,而且有计划、有针对性地进行身体素质锻炼,以提高对疲劳的耐受性,避免滑向亚健康状态。

慢疲综合症的天气预报

疲劳综合症很常见,它是指一个人在极度疲劳作用下导致的一组身心障碍。在心理方面:患者首先感到自己容易疲劳,再像以前那么猛干好像力不从心,每天早上也不像以前那样乐于出门工作,总想多躺一会儿,晚上也想早些回家,不想加班。再往后,总感到自己记忆力差,以前很容易记住的数字有些爱忘记。又感到注意力不集中,别人与自己说什么总是听得模模糊糊。慢慢地,变得爱发脾气,也变得敏感:轻轻的开门声,远远传来的猫叫声都能放大成烦心的振动和咆哮。由于敏感、焦躁、爱发火,大家都会敬而远之,人际关系变得越来越差。

身体方面:咽炎、发低热、头痛头晕等一系列症状都出现了,但实际上躯体检查又没问题。疲劳综合征常发生在年富力强的中青年身上,学生也可见到。自然,患者持久地工作、学习强度大和不善于劳逸结合是其病因。疲劳综合征轻者伤害心、身健康,工作、学习效率及人际关系;重者造成猝死。

如何缓解疲劳综合症

       在现代高节奏紧张的生活下,工作的旋律是越来越快。在一些人群中,加班甚至成了家常便饭。薪水是拿高了,可是生活质量水平是否真的上升了呢?有相当一部分人群因为忙碌的生活,而忽视了身体,还没意识到养生的重要性。就如我们提到的疲劳综合症,可能大多数人平时会感到劳累,但是没什么疾病,因此忽略了身体给予的这个信号。长期下去,生活质量水平肯定是降低的。要缓解疲劳综合症,除了平时有规律的早起早睡,吃饭讲究营养外,我们也应当服用一定的抗氧化剂消除体内过多的自由基。据研究显示:正是因为体内过多的自由基,造成了机体某些功能破坏,轻者致疲劳,重者会患上各种各样的疾病。

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