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糖尿病患者在抗糖路上需避开的几条弯路

发布日期:2016-04-20

 我是一名老糖尿病患者,现年49岁,在2005年做子宫肌瘤检查时被无意诊断出患有2型糖尿病,从拿到检查结果那一刻的惊慌、无知到今天的坚强、从容,这期间我走过太多的弯路,今天分享出来,是希望广大糖友可以绕开这些雷区,不至于延误病情。

  弯路一:完全拒绝主食

  为了控制血糖,我起初不沾任何碳水化合物类的食物,甚至把主食都停了,仅吃蔬菜和少许白肉,以及少量的水果。在一段时间里,我的餐后血糖和糖化血红蛋白都正常,为此我还沾沾自喜,觉得控制血糖没有想象中的那么难。因为工作原因,我常常需要出差,有时饿得发慌,就会吃点黄瓜之类的低糖食品填肚子。后来又一次去查糖化血红蛋白时,我惊呆了,8.6%!我问医生:为什么我不吃主食血糖还这么高呢?医生给出的答案是,“当体内长时间缺乏葡萄糖时,为了维持机体的正常运行,储藏在肝脏和肌肉中的糖原便会释放出来,这样作用的结果就是血糖升高;饮食讲究的是控制总热量,平衡摄入各种营养,碳水化合物、脂肪、蛋白质应按比例吃,而不是你这样偏吃。” 随后医生给我开了二甲双胍来降血糖。

  弯路二:膳食欠妥爆发急性肠梗阻

  尽管医生语重心长说了不少,但因为工作忙,我并没有太多的精力去将饮食细化,我虽然开始吃主食了,但主食只吃粗粮,渐渐减少肉类,蔬菜还是大量地吃,油也沾得很少。在这期间,我总是感觉腹胀,排便费力,有时还有呕吐感,但也没有太在意。直到有一次肚子疼得实在受不了,我去医院检查才知道得了肠梗阻。坚持了一段时间的常规治疗没有见好,反而将病情越拖越严重,最后还是靠手术捡回了一条命。在鬼门关闯过一回后,我才真正开始重视起饮食来。但是因为长期不吃主食和主食摄入量太低,我的身体对糖类食品产生了抗拒,只要主食超过半两,血糖就会飙升到10以上。为了改变这种状况,我在服用二甲双胍的同时,还给自己列了一张食物热量表,坚持少食多餐,食物多样化,使用固定的碗来盛饭盛菜,争取每一餐都过称,做到心中有数,我的血糖也不再像以前那么忽高忽低。

  弯路三:盲目运动导致低血糖

  我听说一个老糖友十多年来从不吃降糖药,就靠运动控制血糖,让我很是触动。于是每天饭后的30分钟我都强迫自己运动半小时,什么原地踏步、拍手操、扭秧歌,各种花样换着来。但体验并不好,经常感觉头晕眼花、犯恶心,查资料才知道这是因为我本身吃得少,又运动过量,导致低血糖了。 后来我就尝试着慢慢调节,根据进食量来决定自己的运动量,运动形式改成饭后散步或快走,运动的时间点也从餐后的30分钟改为餐后的1个半小时开始,因为用餐后的1个半小时是人体血糖最高的时候,这样我低血糖的毛病就再也没有犯过。

  弯路四:治疗仅集中在降糖上

  和大多数糖尿病人一样,不论是饮食、吃药,还是运动,我最开始的关注点都在降糖上。大部分时间我的血糖控制良好,但有时候情绪波动或者是药物的剂量稍微调整,我的血糖就容易不稳定。在去年,我开始出现视力下降,看东西总是有黑影的症状,我赶紧去医院检查,诊断结果为糖尿病眼病。 我十分不解,糖尿病治疗的“五驾马车”我都有遵循,为什么还是会得并发症呢!医生见怪不怪地向我解释道,“降糖只能延缓并发症的发生,并不能完全阻止并发症。因为糖尿病及并发症都有一个共同的发病原因——氧化应激,氧化应激一旦形成,即使血糖控制得当,超氧自由基促进的氧化应激仍将持续损伤细胞、组织和器官,导致并发症发生并恶化。因此,想要遏制或改善并发症,必须在常规治疗的基础上加强抗氧化治疗。”医生建议我在降糖的同时,先吃3个月的虾青素观察效果,后续再根据效果调整治疗方案。 吃虾青素还不到三个月,我的并发症症状就减轻了不少,眼睛渐渐能看清了,“飞蚊症”也消失了。三个月后我去复查,医生给我降了二甲双胍的剂量,因为效果明显,加上虾青素没有副作用,医生建议我继续吃下去。

  时至今日,我已经完全不用吃任何降糖药了,每天几粒虾青素,加上我自己控制饮食,坚持运动,我的糖化血红蛋白每一次测试都在正常值,并发症也再没有造访过……最后,祝愿所有的糖友都能摆脱病痛,积极乐观面对每一天!

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